まず、作るものの形から見てください。ウェッジの距離表は、縦にウェッジ、横に振り幅を並べた小さな表です。数字は説明用の例で、あなたの数字はこれとは違います。
| ウェッジ | フル | 10時半 | 9時 | 7時半 |
|---|---|---|---|---|
| 46度 | 115 | 100 | 85 | 55 |
| 52度 | 95 | 85 | 70 | 45 |
| 58度 | 75 | 65 | 55 | 35 |
1本にフルしかないと、距離は3つです。振り幅を決めて測ると、同じ3本で12の距離が持てます。「残り70ヤードは52度の9時」と決めてから打てるようになるのが、この表の使いみちです。英語圏ではウェッジマトリクスとも呼ばれます。
この記事は、この表を自分の数字で埋める手順です。書いているのは、ゴルフの記録アプリ「CarryBook」の開発者です。同じ表をアプリで作りたい人向けに、最後にCarryBookも案内します（App Storeで見る）。
時計の打ち方とは何か
時計の文字盤を思い浮かべ、リードする腕を短い針に見立てて、バックスイングを止める位置を時刻で決める方法です[1]。止める位置だけを変え、テンポは変えません[1]。指導者のデーブ・ペルツが広めたことで知られています[1]。
GOLF.comで紹介されている目安は、次のとおりです[2]。
| 腕の位置 | フルショットに対する距離の目安 |
|---|---|
| 7時半 | 約50% |
| 9時 | 約75% |
| 10時半 | 約90% |
この割合は1人の指導者の目安で、人によって変わります。割り算で決めず、次の手順で実際に測ります。
「ハーフ」は距離の半分という意味ではない
ここで迷いやすいのが、呼び方です。「3/4」「ハーフ」は多くの場合、振り幅の呼び名です。上の表でも、振り幅が半分ほどの9時で、距離は約75%出ています[2]。
腰から腰、肩から肩のように、体の位置で呼ぶ人もいます。ウェッジのフルショットを肩から肩の振り幅で考える指導もあり[3]、目澤秀憲コーチはテークバックを腰、肩、肩上の3段階に分ける練習を紹介しています[4]。
呼び方はどれでもかまいません。大事なのは、自分の表の中で同じ位置を指すことです。振り幅を決めておけば、違うクラブでも同じように振れます[3]。
距離の測り方
- フルの距離を先に測る。基準がないと、ほかの振り幅を決められません[5]
- 振り幅を3つに決める。時計でも、腰と肩でもかまいません
- 1つの振り幅で10球ほど打つ[1]。テンポは3つとも同じにします[1]
- キャリーの平均を書く[1]。大きなミスは除きます
- ほかのウェッジでも同じようにする[1]
球の数と平均の出し方、計測器がないときの測り方は、番手別の飛距離表の記事と同じです。
1日で全部を埋める必要はありません。3本でフルと3つの振り幅なら12マスで、1マス10球なら120球になります。今日は52度だけ、のように分けると続けやすくなります。
実際の表はどんな形になるか
みんなのゴルフダイジェストの記事には、PWのフル・スリークォーター・ハーフが約100・90・80ヤード、53度で70・60ヤードという例が載っています[3]。ウェッジを同じ間隔の距離で並べていくと、少ない本数で100ヤード以内の距離が埋まっていく形です。
表が埋まったら、数字を上から見ていきます。
- 同じ距離が2マスにあるなら、打ちやすいほうだけ覚える
- 10ヤード以上の空きがあるなら、振り幅を足すか、次の項目の別のやり方を試す
- フルの距離の差が大きいなら、ウェッジのロフトの間隔を見直す
ウェッジの選び方の解説では、PWから4〜6度の間隔で選ぶ目安が紹介されています[6]。
振り幅のほかに距離を変える方法
距離を変えるのは、振り幅だけではありません。プロの大岩龍一さんは、振る強さを変えて飛距離を落とすのは難しいとして、構えを変えています[7]。
| 変えるところ | やり方 | 紹介されている距離の変化 |
|---|---|---|
| スタンス | 両足をそれぞれシューズ半足分ほど狭くする | 5ヤード落ちる[7] |
| グリップ | 指2本分ほど短く握る | 5ヤード落ちる[7] |
これはプロの数字なので、そのまま当てはめず、表に「短く握る」の列を足して自分の数字を測ります。
よくある失敗
- 力加減で調節する：同じ振り幅で強さを変えると、再現しにくくなります[7]
- 小さい距離を測らない：10ヤードから始めて10ヤード刻みで振り幅を増やす練習もあります[5]
- 位置が毎回ちがう：鏡や動画で、自分の思う9時と実際の9時を見比べます
- レンジボールの数字をそのまま使う：ロボットの検証で、PWではレンジボールが約4ヤード長く出ました。スピンが半分ほどで、低く出たためです[8]。ウェッジの距離は、できれば自分の球で確かめます
紙とスプレッドシートの作り方
紙なら、名刺大のカードに最初の表の形を書くだけです。スプレッドシートなら、次の列を1行1マスで残すと、あとから測り直した分を足せます。
| 列 | 例 |
|---|---|
| 測った日 | 2026年11月6日 |
| ウェッジ | 52度 |
| 振り幅 | 9時 |
| 球の数 | 10 |
| キャリーの平均 | 70 |
| 測り方・球 | 計測器・自分の球 |
CarryBookでの記録
CarryBookの「飛距離表」タブでは、ウェッジの距離を1枚の表で見られます。縦にウェッジ、横にフル・3/4・ハーフ・1/4が並びます。振り幅の呼び名は、設定で時計の表記（10時半・9時・7時半）に変えられます。アプリの中では、10時半を3/4、9時をハーフ、7時半を1/4に当てています。
練習の記録で振り幅を選んで距離を入れると、その振り幅の中央値が表に入ります。紙の手順では平均を書きましたが、アプリでは中央値を使います。ミスの印を付けた球は数字に入りません。
機能はすべて無料で使えて、記録は練習とラウンドを合わせて20回までです（クラブ・セッティング・欲しいもの・球数は数えません）。Proは買い切りで、記録の上限とシェアカードの透かしがなくなります（App Storeで見る）。
ウェッジは溝が減ると、同じ振り幅でも球の出方が変わることがあります。替え時の目安はグリップ交換とウェッジの替え時の記事にまとめました。
まとめ
- ウェッジの距離表は、縦にウェッジ、横に振り幅を並べた表
- 時計の打ち方は、止める位置だけを変えてテンポは変えない
- 「ハーフ」は振り幅の呼び名で、距離の半分とは限らない
- 割合で計算せず、振り幅ごとに10球ほど打って測る
- プロの数字はそのまま使わず、自分の表に書き直す
出典
- Giraffy “Distance control in the short game: stock swings and clock system” https://giraffyco.com/blogs/news/distance-control-in-the-short-game-stock-swings-and-clock-system
- GOLF.com “This clever trick can help you dial in difficult wedge distance control” https://golf.com/?p=15526823
- みんなのゴルフダイジェスト「渋野日向子の『4本セッティング』が話題だけど……」（2021年3月）https://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17436720
- みんなのゴルフダイジェスト「30、50、70ヤードをゆるまず打ち分ける！」（2021年2月）https://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17430563
- みんなのゴルフダイジェスト「100切りのために覚えておきたいピッチングウェッジの打ち分け方」（2021年12月）https://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17502282
- OCEANS「ウェッジおすすめ21選」（2026年8月）https://oceans.tokyo.jp/golf/gear/wedge-osusume
- みんなのゴルフダイジェスト「大岩龍一が教える“マイナス5ヤードの法則”！」（2026年4月）https://www.golfdigest-minna.jp/_ct/17834336
- GOLF.com, Jonathan Wall “range ball premium ball testing”（2024年8月）https://golf.com/gear/golf-balls/range-ball-premium-ball-testing-fully-equipped/?amp=1
（いずれも2026年11月6日確認）
この記事の情報源について 公的機関・公式サイト・専門メディア等の情報をもとに、記録・整理の観点から編集部が再構成しています。 数値・仕様・安全性に関わる記述は一次情報を優先して確認しています。
この記事は、記録・整理の観点から情報をまとめたものです。 内容の誤りや古くなった情報にお気づきの場合は、お問い合わせよりご連絡ください。 最終確認：2026年11月
